העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי חומרים חזקה, יש מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
שחרר} עכשיו שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב את היכרות עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- בחר מצב רגוע.
- שנה בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה here מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא ניקיון בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|מהרהר.